水喝太多体内湿气重?中医:这些体质喝水要注意陈玫妃

浏览量:880 发布于:2020-05-22

「多喝水没事,没事多喝水」已经是大家朗朗上口的句子,我们都知道喝水有助于促进体内新陈代谢,对人体好处多多,但是「多喝」真的就没事吗?会不会有哪些体质的人,不适合喝太多呢?另外,网路传说:「喝太多水会让体内湿气太重」,这是事实,还是只是个迷思呢?让中医师来告诉你。

水是「平」性,喝常温水并不会让体质变寒或潮湿

在饮食保健观念中,多半都会建议多喝水,但是网路上却盛传喝太多水,除了会造成体质偏寒、冷底外,还会让体内湿气太重,让许多人对喝水这件事心存疑虑。对此,陈玫妃中医师指出,以中医角度而言,食物有温,热、寒、凉、平之分,而水是属于「平」性,如果是喝常温水或温水,一般并不会让体质变成寒性或产生湿气,但是,在中医理论分成9大体质,其中有3大体质则要注意避免饮水量过多,恐有湿气积存体内的风险。

3大体质代谢不良,喝水要注意

虽然喝水有促进代谢的好处,但是陈玫妃中医师提醒,以下3大体质的人要特别注意饮水量:

1.「肾阳虚」体质,肾功能不佳

特徵为频尿、腰痠、眼睛酸涩、怕冷、易疲倦、下肢容易水肿等。

2. 「痰湿」体质本身又合併「瘀症」体质:

特徵为胸闷、下肢容易水肿、肥胖等、关节肌肉酸痛、痛经血块等。

3.「气虚」体质,属肾气虚、气血虚体质:

特徵为呼吸短促、易晕眩、疲倦 易感冒等。

喝水虽然有促进新陈代谢的好处,但并非人人都适合多喝水,肾阳虚、痰虚、气虚体质者要特别注意。

以上3种体质由于本身水分代谢不良、湿气较重,因此更要注意饮水时少量多次、不能一次喝太多或过量,以免又造成湿气滞留,水份滞留使代谢不佳、容易水肿等。

喝冰水坏处多,运动后喝更是大忌

此外,爱喝冰水的人,更要注意有害健康!中医认为,冰是一种「寒邪」、「湿邪」,当这两种邪气入侵人体后,会导致气血不佳,让身体受寒,甚至水分滞留在体内、湿气瘀滞排不出去,也会造成女性痛经。喝冰水对健康影响,不容轻忽。此外,陈玫妃中医师也提醒,运动过后的人,也特别要注意不能喝冰水,因为运动过后血管扩张,需要将热气散出体外,如果喝了冰水,会造成血管收缩,等于又把热气锁进身体里排不出去,非常伤身。建议运动后若要喝水,也以喝温水为宜。

晨起喝温水促进血液循环,夜晚不宜多喝

由于水对气血的运行很重要,许多注重保健的人,都会在早晨起床时,喝一杯温开水来养生。陈玫妃中医师指出,进入睡眠后一整夜没喝水,血液容易变得黏稠,因此可在起床时喝300-500cc的温开水,降低血液黏稠度,促进血液循环。

除此之外,也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是,相较于白天身体「属阳」,处于有活动、代谢旺盛的状态,因而适合多补充水分,夜晚身体「属阴」,身体代谢较差,若渴了可以适量喝水,但不适合多喝,尤其在睡前喝水,容易夜尿,影响睡眠品质。

正确喝水方式3原则:少量多次、小口、慢饮

至于怎样的喝水方式对身体比较好呢?陈玫妃中医师进一步指出,正确的喝水方式应该是少量多次、小口、慢饮,而豪饮的方式有害无益。人一般每天建议基本喝水量为「体重x30cc」,举例而言,60公斤的成人应喝1800cc左右,若喝水超过建议正常水量无伤大雅,可多运动来排除体内多余水分,但若超过太多,就容易对身体产生负担,尤其是上述3种体质者,更要特别注意。喝水喝得适度、适量,才是饮水保健原则。

正确饮水学问大,对健康维护很重要

水对人体而言是不可或缺的物质,对于身体正常功能的维持,扮演着重要的角色。但不论是缺乏水分,或是水分太多,都对身体有不好的影响,因此正确饮水,对健康的维护非常重要。陈玫妃中医师提醒,除了不同体质有需要注意的饮水方式外,建议依照自己的「体重x30cc」的分量来喝水,并在早、中、晚适当分配好饮水量,才能对人体发挥保健效果。

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